Le stress, c’est quoi ?

En France, près de 9 personnes sur 10 avouent subir du stress au quotidien. Travail, transport, famille, les trains de vie sont de plus en plus rapides, nous laissant peu de temps pour nous poser, et souffler.  

Tout va très vite et la connectivité accrue de la société tend à renforcer ces états de stress au fil du temps. Selon une étude menée par l’IPSOS en 2013, le stress était déjà plus présent chez les jeunes de moins de 25 ans.

En effet, ces derniers sont nettement plus stressés, déprimés et en manque de sommeil que les autres catégories d’âge dans cette étude.

Ainsi, 53 % des moins de 25 ans et 52 % des 25 à 34 ans déclarent subir un « stress élevé » contre seulement 24 % chez les plus de 65 ans.

Le stress, une définition complète

Mode de vie ou sensation personnelle, le stress est une notion subjective qui recouvre de nombreuses perceptions, réactions, comportements :

  •  L’agent de stress : c’est la source même du stress, ce qui peut provoquer chez vous une réaction physique, mentale ou émotionnelle. Le stimulus, l’élément qui va déclencher ce stress, lui, peut-être relativement mineur, comme une simple contravention, ou bien plus important, comme un déménagement ou un nouveau travail. Le stress peut être causé par une décision positive, comme un mariage ou bien par un événement plus négatif, comme un conflit, un imprévu ou un choc, un traumatisme et laisser des séquelles, on parle alors dans le dernier cas de stress post-traumatique.
  • La réaction : face au stress, nous réagissons tous d’une manière différente. Dans une situation perçue comme difficile, notre taux d’adrénaline va monter et notre rythme cardiaque va s’accélérer. C’est ce qui nous permet de réagir rapidement face à un danger en prenant ses jambes à son cou. On parle de stress positif. D’autres réactions liées au stress, en revanche, vont avoir des manifestations néfastes sur la personne sur le court et sur le long terme. On parle de stress gatif : maux de ventre, troubles de la concentration ou encore de réelles difficultés à trouver le sommeil. Autant de réactions qui favorisent à terme l’apparition de troubles ou pathologies graves, incapacitantes, voire fatales : troubles du comportement, ulcère de l’estomac.
  • L’état d’esprit : selon l’état d’esprit, le caractère, la personnalité, les antécédents personnels, le stress va être perçu de manière très personnelle. Une personne négative peut facilement se mettre dans des situations de stress par simple pensées négatives. Un optimisme à tout-va, peut, lui aussi, favoriser des situations de stress, lorsque les objectifs ne sont finalement pas atteints par exemple. Le stress dépend donc beaucoup de notre état d’esprit et de la façon dont nous abordons notre quotidien. C’est la perception personnelle de la vie et le stimulus qui forgeront notre niveau de stress dans une situation donnée.

Le stress est donc un phénomène naturel, essentiel, chaque personne ayant sa propre sensibilité pour des agents de stress différents, réagissant différemment face à un stimulus, en fonction de son état d’esprit et de sa personne.

symptomes stress

CBD et stress, une alternative naturelle aux médicaments

Le stress n’est pas une maladie en soi. En effet, il s’agit plutôt « d’un mal de notre temps », qui peut entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que troubles digestifs, carences nutritionnelles, troubles du sommeil, dépression, risques cardio-vasculaires.

Toutefois, il est possible d’en réguler son impact grâce à la médecine classique et les anxiolytiques, même si CBD et stress est une combinaison adaptée.

Ces médicaments, s’ils s’avèrent efficaces, ont toutefois tendance à provoquer toute une série d’effets secondaires, ce qui n’est pas le cas du CBD qui est une molécule naturelle présente dans la plante de chanvre. Il est cependant important de vous présenter les médicaments classiques utilisés, à défaut d’associer CBD et stress pour s’apaiser.

stress

Benzodiazepines

Le plus souvent, afin de réguler son stress, les médecins en France préconisent des médicaments anxiolytiques à base de benzodiazépines. Parmi les plus connus, le Lexomil, le Valium, le Xanax ou encore le Lysanxia ainsi que le Tranxene.

Si les effets anxiolytiques de ces médicaments sont rapides, ils ne sont pas sans leurs lots d’effets secondaires. Baisse de la libido, somnolence, troubles de la concentration, les « benzos » provoquent également un mécanisme d’accoutumance et de dépendance, notable après plus de 12 semaines de traitement. Les traitements classiques sont prescrits par votre médecin ou votre psychiatre, qui sont les seules personnes à pouvoir vous prescrire des anxiolytiques.

Les effets secondaires de ce type de traitement sont assez lourds et il convient d’en discuter régulièrement avec votre médecin et de revoir la posologie.

Inhibiteurs de recapture de la sérotonine – IRS ou ISRS

Les anxiolytiques de la famille des Inhibiteurs de recapture de la sérotonine agissent sur le niveau de sérotonine présent dans les synapses, un neurotransmetteur qui joue un rôle direct sur notre moral.

Un taux trop faible de sérotonine est associé aux personnes souffrantes d’anxiété ou de dépression. Dans le cadre de stress chronique, d’anxiété ou de dépression, les patients reçoivent des inhibiteurs spécifiques de la recapture de la sérotonine (ISRS), qui vont augmenter le taux de sérotonine dans les synapses et l’envoi de signaux au cerveau.

Autres

D’autres formes d’anxiolytiques sont également proposées par la médecine classique en France pour le stress aigue : L’Atarax, à base d’hydroxyzine. C’est un anxiolytique prescrit couramment, s’il présente quand même quelques effets secondaires indésirables : somnolence, constipation, troubles de la vue, il a l’avantage de ne pas développer de forme de dépendance. D’autres traitements comme lapsychothérapie sont généralement recommandés en complément, ou encore des séances de relaxation ou de sophrologie.

CBD et stress, mode d’emploi

Le Cannabidiol(CBD) est assez contreversé mais l’on s’accorde sur ses propriétés relaxantes. Non psychoactif, peu d’effets secondaires, pas d’accoutumance possible, s’agirait-il, dès lors, d’une alternative crédible aux médicaments classiques pouvant associer CBD et stress pour l’apaiser ?

Le CBD agit sur notre système endocannabinoïde, un ensemble de récepteurs dans notre organisme qui réagissent aux cannabinoïdes, dont le CBD. C’est donc grâce à ces récepteurs que nous sommes en mesure de ressentir les effets du CBD.

CBD et stress, une action sur « l’hormone du bonheur »

Comme nous l’avons vu précédemment, le niveau de sérotonine dans les synapses joue un rôle primordial sur la gestion du stress. Les traitements classiques agissent d’ailleurs sur ce neurotransmetteur avec tous les médicaments de la famille des IRS. (En savoir plus).

Le CBD agit lui aussi sur le niveau de sérotonine dans les synapses. En agissant sur les récepteurs 5-HT1A, associés à l’anxiété, les addictions ou le sommeil, 5-HT2A, associé au stress ou aux troubles du sommeil et 5-HT3A, associé au changement d’humeurs, le Cannabidiol permettrait d’augmenter la quantité de sérotonine dans les synapses.

Si le mécanisme de cette relation n’est pas encore totalement compris et défini, il apparaît clair que cette molécule joue un rôle important contre le stress en se fixant directement sur ces récepteurs. En agissant de la sorte, CBD et stress peut être une solution qui favorise ainsi le relâchement et la sensation de bien-être ce qui conduit à une baisse du niveau de stress.

huile cannabis stress

CBD et stress, un lien avec les neurotransmetteurs GABA

Le stress peut prendre la forme d’une excitation mentale, les GABA, des neurotransmetteurs qui régulent cette excitation à la baisse sont favorisées par le CBD. Selon une récente étude, des souris ont reçu une injection d’une molécule qui bloquait la production de GABA. Très vite, ces dernières ont commencé à être hyperactives, stressées. C’est alors que les scientifiques leur ont administré du CBD, permettant aux rongeurs de rapidement revenir à un état plus stable. Ceci démontre en laboratoire la relation du CBD avec les neurotransmetteurs GABA et leurs propriétés de protection neuronale contre le stress.

CBD et stress, un effet positif sur le corps

Le stress a des effets néfastes sur la santéà moyen et long terme notamment car une hausse du stress favorise la création de molécules de radicaux libres, qui impactent ensuite négativement tous les tissus du corps. Trop de radicaux libres favorisent l’apparition de maladies graves, telles que Parkinson ou cancers. Lorsqu’une personne est sujette au stress chronique, le corps éprouve plus de difficulté à lutter contre ces radicaux et n’arrive pas à en limiter la prolifération. C’est sur ce point que le CBD et stress peut être intéressant, ce dernier ayant d’après plusieurs études, des propriétés antioxydantes. Ces antioxydants aident à réduire les radicaux libres et permet une meilleure défense du corps eux.

radicaux libres stress cbd

CBD et stress post-traumatique

En 2019, une étude a été menée au sujet de l’impact du CBD sur les personnes souffrantes de stress post-traumatique. Du cannabidiol a été administré à 11 patients sur une période de 8 semaines. Au cours de cette période, les 11 patients ont continué à suivre leur traitement classique respectif (prise de médicaments, suivi psychologique).

À l’issue de l’étude, 10 des 11 sujets ont enregistré une baisse en intensité des syndromes ressentis. Le traitement alternatif à base de CBD a été très bien accueilli et aucun des patients n’a été sujet à des effets secondaires. En conclusion, l’étude estime que l’administration de CBD par la voie orale uniquement, associée à un traitement classique, permet de réduire les effets du stress post-traumatique chez les adultes, permettant même à certains d’entre eux de retrouver des cycles de sommeil normaux.

Toutefois, des études complémentaires sur le CBD sont nécessaires afin d’analyser le mécanisme précis de son action au niveau des neurotransmetteurs, et d’affirmer que CBD et stress ont un rôle dans la réduction du stress post-traumatique.

CBD et stress, sous quelle forme le consommer

Les produits CBD sont nombreux à être sur le marché, mais tous n’ont pas les mêmes effets. C’est pourquoi il est important de bien se renseigner pour utiliser le meilleur CBD en fonction de vos besoins, et de l’intensité de vos troubles anxieux dus au stress. Pour agir efficacement, il est conseillé de consommer le CBD par voie orale qui peut se présenter sous différentes formes :

  • Des pastilles de CBD ou des bonbons CBD, riche en vitamine C de bioactif avec une association de CBD et de CBG bio, à laisser fondre sous la langue, plus efficaces que les capsules CBD.
  • Des infusions au CBD aromatisées au goût que vous souhaitez, relaxantes et calmantes le plus souvent bues le matin ou en soirée.
  • L’huile de CBD, le meilleur produit pour lutter contre le stress avec une action rapide en quelques minutes au contact de la muqueuse.

Bien sûr, vous pouvez opter pour plusieurs produits CBD pour adapter la prise de ces compléments alimentaires en fonction de votre état d’anxiété, pour associer CBD et stress.

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CBD et stress, des huiles efficaces pour l’apaiser

Si vous souhaitez tenter l’expérience avec le CBD pour une gestion de votre stress, alors nous vous recommandons l’huile de CBD, car celle-ci présente une très bonne biodisponibilité et aucun risque d’utilisation. Effets anxiolytiques, apaisants et décontractants, elle bénéficie de tous les bienfaits de cette molécule naturelle, l’idéal pour se détendre quand une crise apparaît. Les réactions positives se suivent ensuite, la relaxation entraînant un apaisement du corps qui se relâche avec un meilleur sommeil, un appétit retrouvé et une qualité de vie plus saine.

Huile de CBD, comment la consommer

L’huile de CBD est facile à prendre pour diminuer son anxiété :

  • La voie sublinguale, où il suffit de déposer quelques gouttes sous la langue, de patienter quelques minutes et de laisser le CBD agir. Simple et efficace, c’est un moyen rapide d’associer CBD et anxiété puisque l’absorption est rapide par la muqueuse.
  • La voie orale avec l’intégration de l’huile de CBD dans des plats ou des boissons. Vous pouvez aussi verser quelques gouttes sur une cuillère de miel par exemple, et le consommer sur une tartine beurrée.

À vous de choisir la méthode que vous préférez pour bénéficier des effets du CBD sur l’anxiété, avec les meilleures huiles CBD pour le stress.

Huile de CBD, laquelle choisir

Les huiles de CBD sont variées avec des concentrations qui peuvent changer, et des méthodes de production différentes en fonction du produit recherché. Pour combiner CBD et anxiété, voici les deux huiles CBD pour le stress conseillées :

  • L’huile de CBD full spectrum contient toutes les composantes du chanvre, dont le cannabidiol, mais aussi le THC à un taux inférieur à 0,3%.
  • L’huile de CBD broad spectrum où les traces de THC sont éliminées, tout en conservant les composés bénéfiques comme le CBD, le CBN, le CGB…

Ces deux huiles de CBD pour le stress permettent de profiter de l’effet d’entourage et d’avoir une action efficace sur l’anxiété. Nous vous invitons par ailleurs à consulter notre article « Comment choisir votre huile CBD comme un expert ? » pour en savoir plus sur la qualité des huiles de CBD, et sur les meilleures huiles CBD pour le stress.

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Huile de CBD, les dosages conseillés

CBD et stress, pour les combiner, il faut savoir respecter les dosages conseillés. Il n’y a pas de règle à proprement parler puisque ce dernier varie en fonction de l’individu, de son métabolisme et de l’intensité du stress ressenti. Il est toutefois recommandé de commencer par une huile de CBD à faible concentration entre 5% et 10%, avec une posologie de 5 à 10 gouttes à prendre en 3 fois. Avec le temps et selon vos réactions, vous pourrez augmenter le dosage petit à petit et peut-être basculer vers des huiles de CBD plus concentrées à 20% ou 30%. Ce qu’il faut éviter, ce sont les surdosages entraînant des effets secondaires qui, même s’ils sont bénins (somnolence, bouche sèche…), peuvent vous limiter dans vos activités. Optez pour les meilleures huiles CBD pour le stress et retrouvez des journées apaisées.

À retenir sur le CBD et le stress

Le stress est bien présent dans nos vies et tout aussi subjectif et personnel, les traitements classiques sont assez lourds en effets secondaires, surtout parmi les benzodiazépines, viennent ensuite les ISRS, et les suivis psychologiques. Le CBD permet d’agir directement sur notre système nerveux en ciblant les mécanismes du stress. Par une série de réactions biologiques, le CBD entraine des échanges chimiques qui vont augmenter le niveau de sérotonine dans les synapses.

Les propriétés antioxydantes du CBD permettent également une réduction des radicaux libres qui protègent des effets néfastes du stress sur le corps. Enfin, le CBD permet de guler la sécrétion de l’hormone de stress, la cortisol. Ainsi, si vous souhaitez vous tourner vers le CBD comme une solution face à un stress qui vous handicape, nous vous recommandons de lire avec attention notre guide complet sur le CBD et d’en parler avec votre médecin traitant afin de vous assurer qu’il n’existe aucun risque d’interactions entre le Cannabidiol et votre traitement actuel.

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Article rédigé par la Team Cbdissimo, toujours à l’écoute des dernières avancées sur le cannabis médical et ses applications.

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